產(chǎn)后的“空中瑜伽”——懸吊康復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)

妊娠分娩是女性朋友的一次歷劫，

但產(chǎn)后康復(fù)卻是劫后重生。

產(chǎn)后的你是否覺得自己

圓肩駝背，膀大腰圓，骨盆前傾，

甚至腰酸背痛？

不想從青春靚麗的美少女變成不修邊幅的**，

那么產(chǎn)后康復(fù)是非常重要的！

**我們來了解一下產(chǎn)后康復(fù)新項(xiàng)目——產(chǎn)后懸吊。

懸吊康復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)
懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)

懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)簡(jiǎn)稱S-E-T，以持久改善肌肉骨骼疾病為目的，利用減重、振動(dòng)、變荷等方法作用于**肌群，來進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)**。

懸吊訓(xùn)練主要解決這三大問題：1、感覺運(yùn)動(dòng)控制；2、穩(wěn)定性（協(xié)調(diào)）；3、肌力問題。

懸吊系統(tǒng)可加強(qiáng)患者**軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。

懸吊訓(xùn)練通過強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。

產(chǎn)后懸吊的應(yīng)用

一、修復(fù)盆底肌群、腹部肌群

在盆底**的基礎(chǔ)上進(jìn)行懸吊訓(xùn)練，通過感覺運(yùn)動(dòng)刺激技術(shù)**骨盆周圍組織，增強(qiáng)肌纖維活性。懸吊訓(xùn)練通過對(duì)腰腹部**肌肉包括腹橫肌、腹直肌及腹內(nèi)外斜肌等的力量訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，使骨盆結(jié)締組織更加緊致，提高骨盆穩(wěn)定性，恢復(fù)正常的生理位置，減輕了盆底組織的受力，也避免了盆腔內(nèi)**直接受到腹壓的侵襲，進(jìn)而有助于女性盆底松弛綜合癥的恢復(fù)，對(duì)促進(jìn)腹部肌肉、盆底肌肉功能恢復(fù)有著極為良好的療效，可以在早期恢復(fù)女性盆底肌群 、腹部肌群的原有功能水平，并可以預(yù)防尿失禁、盆腔臟器移位的發(fā)生。

二、**產(chǎn)后女性腰背疼痛問題

女性懷孕之后，由于盆、腹動(dòng)力及結(jié)構(gòu)的變化，產(chǎn)后女性在生完寶寶后*初的數(shù)月內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)脊柱生理性曲度改變，腰背部、臀部等發(fā)生疼痛。懸吊運(yùn)動(dòng)療法治 療后腹肌控制和調(diào)節(jié)脊柱運(yùn)動(dòng)，其支撐作用可減少腰背部肌肉的緊張及腰骶段脊柱的載荷，有助于維持脊柱的活動(dòng)和穩(wěn)定，對(duì)緩解腰背部肌肉緊張?zhí)弁淳哂辛己?/span> 的效果。懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)通過加強(qiáng)盆底肌群的訓(xùn)練，骨盆的控制訓(xùn)練，腹部肌群的功能訓(xùn)練等方法，消除骨盆周圍區(qū)域的疼痛，恢復(fù)女性正常的脊柱生理曲度。

三、產(chǎn)后塑形

應(yīng)用懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)，結(jié)合普拉提、瑜伽等訓(xùn)練方法，對(duì)寶媽們進(jìn)行***的塑形訓(xùn)練。整個(gè)訓(xùn)練過程專業(yè)科學(xué)，幫助寶媽重塑魅力體態(tài)。

懸吊康復(fù)適用人群有哪些？

1.產(chǎn)后頸肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛。

2.身體不平衡、不協(xié)調(diào)、**能力差、骨盆不穩(wěn)。

3.腹直肌分離癥狀。

4.盆底肌力差。

5.圓肩駝背、體態(tài)不良。

6.上交叉綜合征（頭部前伸、頸椎前凸、圓肩駝背）。

7.下交叉綜合征（腰椎前凸、骨盆前傾等）。

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